تخم مرغ یک انتخاب غذایی فوق العاده است!


من با مشارکت کارکنان تغذیه سالم و شیوه زندگی فعال در حال برنامه ریزی برای وعده های غذایی هستم و همزمان در مورد غذاهای خوب و خوشمزه برای شما صحبت می کنیم. و ، تهیه آن آسان است.

یکی از دستوراتی که معیارهای فوق را برآورده می کند ، دستور کلوچه تخم مرغ است. از تخم مرغ (بسیار مغذی) و سبزیجات با رنگ های مختلف (بسیار مغذی) تهیه می شود

در زیر برخی از مزایای آنها آورده شده است:

  • پروتئین با کیفیت بالا… بیشتر آنها در سفیده تخم مرغ یافت می شوند. این شامل نه اسید آمینه ضروری است!

  • مغذی. آیا می دانید که آنها حاوی 0 of از نیاز روزانه شما به ویتامین D هستند؟ تخم مرغ حاوی فولات ، سلنیوم ، ویتامین A ، D ، E ، B2 ، B5 ، B12 ، آهن ، ید و فسفر است.

  • به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشیدبرای کنترل وزن عالی است زیرا گرسنه نیستید و می توانید خواسته های خود را بهتر مدیریت کنید.

  • سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. سطوح بالای کلسترول خوب می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند.

  • منبع خوب امگا 3. آنها حاوی امگا 3 مشابه ماهی هستند. بنابراین ، اگر شما عاشق ماهی نیستید ، تخم مرغ یک انتخاب عالی است. این چربی های سالم برای سلامت مغز و قلب بسیار مفید هستند.

  • حاوی لوتئین و زاکسانتان آنتی اکسیدان هایی که در سلامت چشم نقش دارند و به کاهش خطر انحطاط ماکولا در ارتباط با سن کمک می کنند.

زمانی تخم مرغ برای ما مضر تلقی می شد و با بیماری های قلبی مرتبط بود زیرا دارای کلسترول بالایی بود … یک تخم مرغ حاوی حدود 2/3 نیاز روزانه شما است.

با این حال ، مطالعات نشان داده است که کلسترول مشکلی ایجاد نمی کند. این یک چربی اشباع شده است که تأثیر زیادی بر کلسترول خون دارد. اگر کلسترول بالا دارید ، با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد کلسترول و میزان اشباع غذاهایی که می خورید صحبت کنید.

برای تهیه دستور صبحانه ساده و سالم کلوچه تخم مرغ مغذی روی تصویر زیر کلیک کنید.

کلوچه تخم مرغ نیز یک ایده فوق العاده میان وعده است و هر کدام حدود 50 کالری دارند!

اگر س questionsالی دارید یا اطلاعات بیشتری می خواهید ، به من پیام دهید یا در زیر نظر دهید.

عاشق شیوه زندگی خود باشید ،


آنیتا دوئل

مربی تغذیه جامع
دارای مجوز مشاور بهداشت و سلامت در محیط کار
سن گروه FB با سرزندگی
مربی آنیتا دوئل صفحه FB

PS اگر 45 سال یا بیشتر دارید ، از شما دعوت می کنم به من بپیوندید پیر شدن با گروه پر جنب و جوش فیس بوکبه این مکان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و استراتژی های زندگی با کیفیت و حیاتی است. اولین نفری باشید که به صورت رایگان ، چالش و غیره وارد می شوید.


دیدگاهتان را بنویسید