پنکیک گندم کامل عشق و تشویق است


پنکیک گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه شده و دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است.

پنکیک گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه شده و دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است.

ما عاشق پنکیک های اطراف خانه خود هستیم. دیشب صبحانه را برای شام صرف کردیم و این دستور کلاسیک را که از سال 2011 در سایت وجود داشت ، بازسازی کردم. چه چه.

پنکیک گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه شده و دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است.

به خاک سپرده شد ، بنابراین باید آن را از بایگانی بیرون آورم و به آن جان تازه ای بدهم. این یک دستور العمل بود که من بعد از دویدن با اریک ، قبل از بچه دار شدن ، تهیه کردم.

مخلوط پنکیک گندم کامل

اوه من قطعاً دلم برای آن روزهای شیرین دویدن و پیست تنگ شده است. در اینجا یک متخصص کوچک از پست اصلی برای حافظه است.

“صبح امروز تمرین خوبی انجام دادم. ساعت زنگ دار ساعت 5:15 خاموش شد ، و من واقعاً فکر نمی کردم که امروز حرکت کنم. من قصد داشتم اضافه کنم. خوب ، پس از گرم کردن پاهایم آرام شد و من می تواند تمرین با او را به پایان برساند. و سپس او پنکیک می خواست “…

پنکیک گندم کامل با موز و تمشک

اگرچه من یک طرز تهیه پنکیک بدون گلوتن در سایت خود دارم ، اما این یک دستورالعمل سالم کلاسیک است ، آرد گندم کامل برای بچه ها بسیار مغذی است ، بنابراین این دستور العمل با 100٪ آرد گندم کامل و کتان تهیه می شود.

درست کردن و بلند کردن آنها در تابه ممکن است آسان نباشد.

نکاتی برای پخت با آرد گندم کامل

  • اگر می خواهید پنکیک نرم و کرکی داشته باشید ، مطمئن شوید که از خمیر کامل نرم تازه استفاده می کنید. آرد مورد علاقه من 100٪ سفید کامل است.
  • نصف برو اگر می خواهید خوردن آرد گندم کامل را آسان کنید ، می توانید به راحتی 1/2 آرد گندم کامل و 1/2 آرد همه منظوره استفاده کنید.
  • در این دستور غذا با سایر غلات کامل مخلوط کنید .. به راحتی تطبیق داده می شود

امیدوارم این پنکیک های کامل گندم برای ما شادی را به ارمغان بیاورد!

چاپ شده

پنکیک گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه شده و دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است.

پنکیک گندم کامل


  • نویسنده: کریستینا لورو ، RDN


  • زمان:
    5 دقیقه

  • زمان پخت:
    5 دقیقه

  • کل زمان:
    10 دقیقه

  • بازده:
    9 پنکیک دایکس.

مقیاس

مواد

  • 1 فنجان آرد گندم کامل 100٪
  • 1/4 فنجان دانه کتان آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای یا شکر نارگیل
  • د تخم مرغ
  • 2 قاشق غذاخوریs روغن آووکادو
  • 1 1/4 فنجان شیر

دستورالعمل ها

  1. در یک کاسه بزرگ ، مواد خشک شده – آرد گندم کامل ، دانه کتان آسیاب شده ، بیکینگ پودر ، نمک و شکر قهوه ای را با هم مخلوط کنید.
  2. در یک کاسه کوچک ، تخم مرغ ، روغن و شیر را هم بزنید ؛ مخلوط شیر را به آرامی با مواد خشک هم بزنید. کیک کمی ترش می شود. هنگام گرم کردن گریل یا ماهیتابه ، اجازه دهید خمیر حدود 3-5 دقیقه غلیظ شود.
  3. کت را با کره سرخ کرده و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. 1/4 فنجان کباب پز پنلی را قبل از حباب زدن و به رنگ طلایی درآورید. لذت بردن!

  • دسته بندی: صبحانه
  • روش: اجاق گاز
  • آشپزی: آمریکا

تغذیه

  • حجم سرو: 1/9 دستور غذا (1 عدد پنکیک)
  • کالری: 109
  • قند: 2 گرم
  • سدیم: 127 میلی گرم
  • چربی: 6 گرم
  • چربی های اشباع شده: 1 گرم
  • چربی اشباع نشده: 4 گرم
  • چربی ترانس: 0 گرم
  • کربوهیدرات ها: 11 گرم
  • فیبر: 2 گرم
  • پروتئین: 4 گرم
  • کلسترول: 21 میلی گرم

کلید واژه ها: پنکیک ، گندم کامل ، دانه کتان

مواظب اشتراک گذاری باش!

دیدگاهتان را بنویسید