چگونه استرس بر سلامت شما تأثیر می گذارد


به محض احساس استرس ، سیستم عصبی سمپاتیک بدن شما را برای مبارزه یا فرار از چیزی که باعث استرس شما می شود آماده می کند …

HPA (هیپوتالاموس ، هیپوفیز ، آدرنال) درست بعد از محور وارد عمل می شود. همانطور که در شکل زیر مشاهده می کنید ، هیپوتالاموس به غده هیپوفیز اطلاع می دهد و سپس هورمونی را به آدرنالین می فرستد ، که به آن می گوید تولید هورمون کورتیزول را تحریک می کند.

کورتیزول اثرات متعددی بر بدن دارد ، از جمله:

  • افزایش ضربان قلب و تنفس
  • هضم غذا را کند می کند
  • سیستم ایمنی “گیر کرده”
  • علت جریان خون در گروه های عضلانی بزرگ
  • افزایش سطح گلوکز (قند) در خون – گلوکز منبع اصلی انرژی برای سلول های شما است

قابل توجه است که محور HPA دارای طیف وسیعی از اثرات بر بدن فراتر از کورتیزول است …

کنترل هیپوتالاموس:

  • هورمون ها ترشح می شوند.
  • کنترل دمای بدن
  • حفظ چرخه فیزیولوژیکی روزانه
  • کنترل اشتها
  • انجام رفتار جنسی
  • کنترل پاسخ احساسی

غده هیپوفیز اغلب “غده اصلی” نامیده می شود زیرا هورمون های آن غده تیروئید ، غدد فوق کلیوی ، تخمدان ها و سایر غدد ، از جمله بیضه را کنترل می کنند.

مشکلات زمانی رخ می دهند که استرس مزمن درمان نشده همچنان ادامه داشته باشد شخصیت های HPA می توانند غیرقابل کنترل شده و به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارند:

  • اضطراب
  • افسردگی
  • مشکلات گوارشی
  • سردرد
  • بیماری قلبی
  • مشکلات خواب
  • افزایش وزن
  • ضعف حافظه و تمرکز

شامل استراتژی های مدیریت استرس برای افزایش تاب آوری و کمک به مدیریت پاسخ بدن به استرس است.

لطفاً – وقت خود را بگذارید – وقتی وارد تغییر می شوید ، با خود مودب باشید – تا احساس آرامش ، تمرکز و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.

منابع:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7364861/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

https://www.intechopen.com/books/hypothalamus-in-health-and-diseases/anatomy-and-function-of-the-hypothalamus

https://www.endocrineweb.com/endocrinology/overview-pituitary-gland



دیدگاهتان را بنویسید